横浜市青葉区で【テニス中の膝の痛みと腰痛、諦めていませんか？体の使い方から変える傷まない体作り】の改善｜筋膜リリースサロン FARO.

テニス中の膝の痛みと腰痛、諦めていませんか？体の使い方から変える傷まない体作り

大好きなテニスを思いきり楽しみたいのに、プレー中に「ピキッ」と膝が痛む。

あるいは終わった後に膝がズキズキして辛い……。そんなお悩みを抱えていませんか？

「もうトシだから仕方ないのかな」「もうテニスは無理なのかなあ」と不安になり、大好きな趣味を諦めかけている方も少なくありません。

実は、当サロンにお越しいただいたクライアントさんの中にも、かつて同じように膝の痛みに悩み、病院に通いながら「もうテニスは無理かもしれない」と落ち込んでいた方がいらっしゃいました。

この方、時々、ぎっくり腰の手前、腰痛に苦しむこともありました。

しかし、「あること」を見直したことで、今では元気にコートを走り回っていらっしゃいます。

今回は、テニスの膝の痛みに悩むあなたへ、痛みを繰り返さないためのヒントをお届けします。

テニスで膝の痛みが起こる「本当の原因」とは？

「テニス 膝の痛み」で検索すると、膝の軟骨のすり減りや靭帯の炎症など、様々な原因が出てきますよね。

しかし、身体の構造（解剖学）の観点からは、膝は「被害者」であることがとても多いのです。

膝関節は、基本的に「曲げる・伸ばす」という一方向の動きが得意な関節です。一方で、その上下にある「股関節」や「足首」は、ぐるぐると自由に回せる関節です。

テニスのストロークや切り返しのとき、もし股関節や足首が硬くなってうまく動いていなかったらどうなるでしょうか？

本来なら股関節で吸収すべきねじれや衝撃が、逃げ場を失ってすべて「膝」に集中してしまうのです。

時々、ひどい腰痛を訴えていたのも、股関節周りが硬くなっていたことが大きく考えられます。

つまり、膝の痛みの本当の原因は、膝そのものではなく「全身のバランスの崩れ」や「偏った身体の使い方」にある可能性が高いのです。

「筋膜ケア」と「身体の使い方」で、膝の負担は劇的に変わる

当サロンでは、重力に対して最も効率よく立てる身体を目指す「ロルフィング」の理論をベースにした、優しい筋膜ケアを行っています。

膝に痛みがあるクライアントさんに対して、私たちがアプローチするのは、膝だけではありません。

• 縮こまった筋膜をほぐし、全身のつながりを取り戻す

• 骨盤や股関節がスムーズに動くようにバランスを整える

• 「足の裏全体で地面を踏む」といった、負担のない身体の使い方を身につける

これらを行うことで、テニスのスイングやフットワークの衝撃が全身に分散され、膝への負担が劇的に軽くなります。

通院を繰り返していた先ほどのクライアントさんも、この「筋膜の調整」と「使い方の見直し」を行うことで、身体が本来持っているスムーズな連動性を取り戻し、テニスを再開・継続できるようになりました。

ちなみに、股関節周りが硬くなってしまうのは、椅子に座る時間が長いというのが大きく関係するかなと思っています。

そのため、座り方、階段の上り下りなど、日常生活の中での体の使い方の見直しも必要です。

20代の頃は、力（パワー）で動けた体も、ある程度の年齢なれば、それだけでは通用しません。ですが、負担にならないような体の使い方にしていくことで、テニスなど運動を楽しむことができます。

大好きなテニスを、これからもずっと楽しむために

「痛いから休む、治ったらまたテニスをして、痛くなってまた休む……」 そんな悪循環から抜け出す鍵は、部分的な対処療法ではなく、あなた自身の身体全体のバランスを整え、使い方を見直すことにあります。

「もう一度、思いきりスマッシュを打ちたい！」 そんなあなたの想いに寄り添い、これからも長くテニスを続けられる身体づくりを全力でサポートします。

一人で抱え込まず、まずは一度、当サロンでお身体の状態をチェックしてみませんか？