横浜市青葉区で【坐骨神経痛が再発？　姿勢と筋膜バランスを整えて根本改善！】の改善｜筋膜リリースサロン FARO.

坐骨神経痛が再発？　姿勢と筋膜バランスを整えて根本改善！

ファロの児玉です。

「坐骨神経痛が良くなってきた、、、と思ったらまた痛みが戻ってきた……」
そんなお悩みはありませんか？

坐骨神経痛は、一度改善したように思えても、生活習慣や姿勢の乱れ、筋膜の緊張などが原因で再発しやすい症状です。
今回は、再発の原因や痛みを和らげるための方法、再発を防ぐためのポイントを紹介していきます。

【再発の原因】なぜ坐骨神経痛はぶり返しやすいの？

1. 筋膜のバランスの乱れ
   筋膜は体全体を包むネットのようなもので、ここに緊張やねじれが生じると、神経が圧迫されやすくなります。
   筋膜は、浅い層から深い層にかけて何層にも連なっています。そのため、長く緊張やねじれが続くと、深部の緊張は残っていることも多く、再発の可能性が高くなります。
2. 姿勢や日常動作の癖
   無意識のうちにしている姿勢や歩き方の癖が、腰やお尻の筋肉に負担をかけ、痛みの原因になります。
   姿勢や日常動作の癖は、ご自分では気づきにくいです。
   姿勢や日常動作の癖によって体に負担をかけていることも多く、これらが改善しないと痛みが再発しやすくなります。
3. 運動不足と筋力低下
   筋力が低下すると、体を支えるバランスが崩れ、神経が刺激されやすくなります。
4. ストレッチ不足
   筋膜が硬くなると、神経を圧迫しやすくなります。
   特に、普段から必要のない力（力み、体への負荷）をかけていたり、同じ姿勢によって筋膜が固くなります。
   特に、太ももやお尻の筋膜が固くなると痛みが出やすいです。
5. 冷えや血行不良
   冷えによって筋膜や筋肉が硬くなると、神経が圧迫されやすくなります。

【痛みを和らげるための対策】

1. 筋膜バランスを整える（当サロンで重視）
   筋膜のねじれや硬さを解消することで、神経の圧迫を軽減し、痛みを和らげることができます。当サロンでは、足の裏から頭蓋にかけて全身の筋膜にアプローチしていきます。先日、坐骨神経痛を訴えて来られたクライアントさんは、肩関節周りの問題も抱えていました。
   全身の筋膜バランスを整える中で、痛みの症状が改善され体が楽になったとおっしゃっていただきました！
2. 姿勢や動作の癖を修正する（当サロンで重視）
   ・デスクワークの際は、骨盤を立て、腕の力を抜く
   ・歩くときの脚の出し方を見直す
   ・片足に体重をかける癖をやめるなどお一人お一人、体の使い方が異なります。
   そのため、当サロンではその方に応じた楽な体、楽な動作を見つけていきます。
3. ストレッチ＆適度な運動を習慣に（一般的な対策）
   ・お尻や太ももの裏をほぐすストレッチ
   ・ウォーキングやヨガで筋膜の柔軟性を保つ
4. 温めて血流を良くする（一般的な対策）
   血行を良くするのはお勧めです！
   ・お風呂にゆっくり浸かる
   ・ホットパックやカイロで腰やお尻を温める

【再発予防のポイント】

1. 筋膜の柔軟性を維持する
   定期的にストレッチやセルフケアを行い、筋膜のバランスを整えましょう。
   当サロンでは、疲れた時でも、寝ながらもできるような簡単なセルフケアをお伝えしています。
2. 正しい姿勢を身につける
   日常の動作の癖を意識し、姿勢を改善することで、腰や神経への負担を減らします。
   施術者がクライアントさんの姿勢を改善するだけでは、クライアントさんは正しい姿勢を身につけることは出来ません。
   当サロンでは、クライアントさんの身体感覚を養いながら、自己調整能力を引き出していきます。
   結果的に、ご自分でも理想的な姿勢に近づくことができます。
3. ストレスを溜めない、睡眠をしっかりとる
   精神的なストレスも筋膜の緊張を引き起こすため、リラックスできる時間を作りましょう。
   また、睡眠不足も悪化させる要因です。睡眠をしっかりとるようにしてみてください！

【まとめ】

坐骨神経痛の再発は、日常の姿勢や動作の癖、筋膜のバランスの影響を受けやすいもの。
痛みを感じたら早めにケアをし、無理のない範囲で対策を続けることが大切です。

当サロンでは、初回体験セッションを行なっています。
お気軽にご相談ください。