横浜市青葉区で【膝痛と腰痛、実は股関節の硬さが関係しているかも？】の改善｜筋膜リリースサロン FARO.

膝痛と腰痛、実は股関節の硬さが関係しているかも？

「昔から腰痛があるけれど、最近は膝まで痛くなってきた」

そんなお悩みはありませんか？

腰が痛いから腰をケアする。
膝が痛いから膝をケアする。

もちろん、それも大切です。

でも、腰痛と膝痛が同時に気になっている場合は、股関節を含めた下半身全体の動きにも目を向けてみてほしいです。

股関節が硬いと、身体の動きが変わることがある？！

股関節は、骨盤と脚をつなぐ大きな関節です。

歩く、立つ、しゃがむ、階段を上るなど、日常のさまざまな動作で使われています。

ところが、股関節まわりの筋肉や筋膜が硬くなり、股関節がスムーズに動かしにくくなると、身体は別の場所で動きを補おうとすることがあります。

その結果、歩き方や身体の使い方が変わり、膝や腰に負担が集中することもあります。

実際に、膝の痛みや変形性膝関節症の人では、歩行や階段昇降の際に股関節や体幹を含めた動きに変化がみられることが報告されています。

 

また、膝痛や腰痛がある方は、股関節まわりの硬さだけでなく、「脚のねじれ」にも注目してみてください。

例えば、立っているときや歩いているときに、太ももが内側にねじれ、膝が内側に入りやすくなっていることがあります。

すると、股関節だけでなく膝や足首にも負担がかかりやすくなり、結果として身体の動きの中で腰が頑張りすぎてしまうこともあります。

 

「膝が痛いから膝だけ」をケアしないことも大切

もちろん、膝の痛みにはさまざまな原因があります。

加齢による変化や、過去のケガ、筋力の低下などが関係していることもあります。

そのため「膝痛の原因は股関節」と決めつけることはできません。

ただ、慢性的な腰痛があり、そこに最近になって膝痛まで出てきたのであれば、

「身体全体のバランスが変わっていないかな？」

と考えてみることは大切です。

 

例えば、あるクライアントさんは、股関節にトラブルを抱えて、病院から人工股関節を勧められています。
ただ、彼女は直ぐに手術を考えずに、しばらく様子を見ることにしたそうです。

当サロンに最初に来ていただいた時は、腰痛はもちろんのこと、股関節周り、膝痛を訴えてこられました。
寝ていても痛みで起きてしまう状態でした。
それが今は、痛くて起きることは無くなっています。

その方に特に重視しているのは、やはり体全体のバランス。
犬の散歩で、1日に1万歩以上歩かれる方なので、歩き方にも気をつけてもらっています。

その結果、人工股関節の手術をすることなく、日々生活できてきています。

 

腰痛と膝痛、両方が気になるなら「股関節」から見てみる

私が腰痛専門の筋膜ケアで大切にしているのは、痛みのある場所だけを見るのではなく、身体全体のつながりを見ることです。

腰だけを一生懸命ほぐしても、股関節や脚まわりが硬く動きにくいままだと、また腰に負担がかかってしまうことがあります。

そこで、ロルフィングをベースに独自にアレンジした筋膜ケアで、腰だけでなく、骨盤・股関節・脚など身体全体のバランスを確認していきます。

「腰痛が長く続いている」

「最近、膝まで気になってきた」

「ストレッチをしても、なかなか楽にならない」

そんな方は、痛い場所だけではなく、身体の動きそのものを見直してみるのも一つの方法です。